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BMI und Bauchumfang: Wo stehen Sie?

Berechnen Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index) und vergleichen Sie ihn mit den Grenzwerten, die in Deutschland gelten. Geben Sie auch Ihren Bauchumfang ein: Er zeigt Fett am Bauch, das der BMI nicht sieht.

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Gewicht
So messen Sie Ihren Bauchumfang
  1. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße nah beieinander, die Arme locker an der Seite.3
  2. Legen Sie ein Maßband, das sich nicht dehnt, waagerecht um den Bauch: in der Mitte zwischen der untersten Rippe und dem oberen Rand des Beckenknochens.3
  3. Lesen Sie den Wert am Ende eines normalen Ausatmens ab. Ziehen Sie den Bauch nicht ein.3
Geschlecht (für die Grenzwerte beim Bauchumfang)

Die Grenzwerte für Erwachsene gelten ab 18 Jahren.

Alles wird in Ihrem Browser berechnet. Wir senden und speichern Ihre Werte nicht und schreiben sie nicht in den Link.

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Ihr BMI erscheint auf der Skala oben, mit den Grenzwerten, die in Deutschland gelten.

Woher diese Zahlen kommen

  1. Der BMI ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Größe in Metern zum Quadrat.1
  2. S3-Leitlinie Adipositas 2024, Tabelle 1 (WHO-Einteilung): Normalgewicht 18,5 bis 24,9, Übergewicht (Präadipositas) 25 bis 29,9, Adipositas Grad I 30 bis 34,9, Grad II 35 bis 39,9, Grad III ab 40.1,2
  3. Bauchumfang, S3-Leitlinie Empfehlung 5.1: ab 102 cm bei Männern und ab 88 cm bei Frauen spricht die Leitlinie von einer stammbetonten Fettverteilung, also viel Fett am Bauch.1
  4. Taille-zu-Größe-Verhältnis, S3-Leitlinie (Hintergrund zu 3.3): vorgeschlagener Grenzwert 0,5 für Männer und Frauen. Einfach gesagt: Der Bauchumfang sollte nicht mehr als die Hälfte der Körpergröße betragen.1

Quellen geprüft am 12. Okt. 2026. Vollständige Liste unten auf der Seite.

So funktioniert der Rechner

Der BMI (Body-Mass-Index) ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Größe in Metern zum Quadrat.1 Sie können Ihre Größe auch in Fuß und Zoll und Ihr Gewicht in Pfund eingeben. Wir rechnen das zuerst in cm und kg um (1 Zoll = 2,54 cm, 1 Pfund = 0,4536 kg).

Wir vergleichen Ihren BMI mit der Einteilung der deutschen S3-Leitlinie Adipositas, die der Einteilung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) folgt: 25 bis 29,9 gilt als Übergewicht (Präadipositas), ab 30 als Adipositas. Die Leitlinie unterscheidet Adipositas Grad I (30 bis 34,9), Grad II (35 bis 39,9) und Grad III (ab 40).1,2

Und je nach Herkunft? Manche Bevölkerungsgruppen, vor allem aus Südasien, bekommen schon bei einem niedrigeren BMI Diabetes. In einer Studie mit 1,5 Millionen Menschen in England hatten Erwachsene südasiatischer Herkunft bei einem BMI von etwa 24 dasselbe Risiko für Typ-2-Diabetes wie weiße Erwachsene bei 30.9 Großbritannien nutzt deshalb für manche Herkunftsgruppen niedrigere Grenzwerte.8 Die deutsche S3-Leitlinie nennt keine solchen Grenzwerte.1 Dieser Rechner nutzt daher für alle dieselben Werte. Wenn das Sie betrifft, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Der Bauchumfang (auch Taillenumfang) zeigt, was der BMI nicht sieht: Fett am Bauch. Die S3-Leitlinie spricht ab 102 cm (40 in) bei Männern und ab 88 cm (35 in) bei Frauen von einer stammbetonten Fettverteilung. Schon bei Übergewicht (BMI 25 bis 29,9) ist das nach der Leitlinie ein Grund für eine Behandlung, die mit Ernährung, Bewegung und Verhalten beginnt.1 Für diese Grenzwerte fragen wir nach Ihrem Geschlecht. Wir berechnen außerdem das Taille-zu-Größe-Verhältnis: Bauchumfang geteilt durch Körpergröße. Die Leitlinie nennt dafür einen Grenzwert von 0,5 für Männer und Frauen.1

BereichBMI
Untergewichtunter 18,51
Normalgewicht18,5 bis 24,91
Übergewicht (Präadipositas)25 bis 29,91
Adipositas Grad I30 bis 34,91
Adipositas Grad II35 bis 39,91
Adipositas Grad III40 oder mehr1
Bauchumfangviel Fett am Bauch ab 102 cm (Männer) und ab 88 cm (Frauen)1

Was der Rechner nicht sagen kann

  • Wie viel Ihres Gewichts Fett und wie viel Muskel ist.1,5
  • Ob das Gewicht Ihrer Gesundheit schon schadet. Dafür braucht es eine ärztliche Untersuchung, keinen Rechner.1,4
  • Irgendetwas über Kinder, Jugendliche oder die Schwangerschaft.1,7
  • Ob Sie eine Behandlung brauchen. Das entscheidet eine Ärztin oder ein Arzt mit Blick auf Ihre gesamte Gesundheit.1

Häufige Fragen

Ab welchem BMI spricht man von Adipositas?

Bei Erwachsenen gilt ein BMI von 25 bis 29,9 als Übergewicht (Präadipositas) und ein BMI ab 30 als Adipositas.1,2 Die S3-Leitlinie teilt Adipositas in drei Grade ein: Grad I von 30 bis 34,9, Grad II von 35 bis 39,9 und Grad III ab 40.1

Gelten je nach Herkunft andere Grenzwerte?

Nicht in Deutschland: Die S3-Leitlinie nennt keine eigenen BMI-Grenzwerte nach Herkunft.1 In Großbritannien nutzt NICE für manche Herkunftsgruppen niedrigere Grenzwerte, weil das Diabetesrisiko dort schon bei einem niedrigeren BMI steigt.8,9 Wenn das Sie betrifft, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Welcher Bauchumfang ist zu viel?

Die S3-Leitlinie spricht ab 102 cm bei Männern und ab 88 cm bei Frauen von einer stammbetonten Fettverteilung, also viel Fett am Bauch. Ein zweiter Anhaltspunkt aus der Leitlinie: Der Bauchumfang sollte nicht mehr als die Hälfte der Körpergröße betragen (Taille-zu-Größe-Verhältnis 0,5).1

Stimmt der BMI, wenn ich sehr muskulös oder älter bin?

Nicht immer. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln.1,5 Muskulöse Menschen können einen BMI im Bereich Übergewicht haben, und bei älteren Menschen, die Muskeln verloren haben, kann ein normaler BMI zu viel Fett verdecken.6 Der Bauchumfang hilft in beiden Fällen.

Heißt ein hoher BMI, dass ich ein Medikament brauche?

Nein. BMI und Bauchumfang beschreiben ein Gesundheitsrisiko. Die S3-Leitlinie sieht Medikamente nur zusätzlich zu einer Basistherapie aus Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung vor. Ob ein Medikament infrage kommt, entscheidet eine Ärztin oder ein Arzt nach einem Blick auf Ihre gesamte Gesundheit.1 Ratgeber 3 zeigt alle Möglichkeiten, von Ernährung und Bewegung bis zu Medikamenten und Operation.

Kann ich den Rechner für mein Kind nutzen?

Nein. Die BMI-Grenzwerte für Erwachsene gelten ab 18 Jahren; für Kinder und Jugendliche gibt es eine eigene Leitlinie.1 Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit Gleichaltrigen desselben Geschlechts verglichen, auf sogenannten Perzentilkurven.5 Die Kinder- und Jugendarztpraxis kann das mit Ihnen einordnen.

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Quellen

  1. Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) u. a. S3-Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas, AWMF-Register 050-001, Version 5.0, Oktober 2024. Tabelle 1 (BMI-Einteilung und Formel), Empfehlung 3.3 mit Hintergrund (Grenzen des BMI; Taille-zu-Größe-Verhältnis 0,5), Empfehlung 5.1 (Taillenumfang ≥ 102 cm bzw. ≥ 88 cm), Empfehlungen 5.28 und 5.29a (Medikamente nur mit Basistherapie, ab BMI 27 mit Begleiterkrankungen oder ab 30); gilt nur für Erwachsene. register.awmf.org
  2. Weltgesundheitsorganisation (WHO). Obesity and overweight (Fact Sheet). 8. Dez. 2025. who.int
  3. Weltgesundheitsorganisation (WHO). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Genf, 8.–11. Dez. 2008 (Messmethode). Veröffentlicht 2011. who.int
  4. Rubino F u. a. Definition and diagnostic criteria of clinical obesity (Lancet Diabetes & Endocrinology Commission). Lancet Diabetes Endocrinol 2025;13:221–62. Interessenkonflikte: Die meisten der 56 Autorinnen und Autoren geben Zahlungen von Novo Nordisk an, viele auch von Eli Lilly (Erklärung im Artikel). doi:10.1016/S2213-8587(24)00316-4
  5. Centers for Disease Control and Prevention (USA). About body mass index (BMI): Fett und Muskeln, BMI bei Kindern nach Alter und Geschlecht. Aktualisiert am 16. Dez. 2025. cdc.gov
  6. Batsis JA, Villareal DT. Sarcopenic obesity in older adults: aetiology, epidemiology and treatment strategies. Nat Rev Endocrinol 2018;14:513–37. doi:10.1038/s41574-018-0062-9
  7. NHS (Vereinigtes Königreich). BMI calculator for adults: für wen er nicht geeignet ist (Schwangerschaft, Essstörungen, Erkrankungen, die die Körpergröße verändern). Seite geprüft am 28. Nov. 2023. nhs.uk
  8. NICE (Vereinigtes Königreich). Overweight and obesity management, NG246. Veröffentlicht am 14. Jan. 2025, aktualisiert am 8. Jan. 2026 (niedrigere Grenzwerte für manche Herkunftsgruppen). nice.org.uk
  9. Caleyachetty R u. a. Ethnicity-specific BMI cutoffs for obesity based on type 2 diabetes risk in England: a population-based cohort study. Lancet Diabetes Endocrinol 2021;9:419–26. doi:10.1016/S2213-8587(21)00088-7

Geprüft am 12. Okt. 2026 · Nächste Prüfung geplant im Jan. 2027

Wie dieser Rechner entstanden ist. Vom Team von GLP Guidebook aus den Quellen oben erstellt. Das sind allgemeine Informationen, keine ärztliche Beratung. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie eine Behandlung beginnen, beenden oder ändern. Wie wir arbeiten